关于腰椎间盘突出的3个“谣言”

网传说法一：睡硬板床能治好腰椎间盘突出症

这个“治疗”理念，在不少人的心中根深蒂固，但实际情况是：

已经突出的腰椎间盘，再合适的床垫和再好的睡姿，都不能让它复位。
单靠睡硬板床，不能达到治疗腰突症的目的。

事实上，床垫过软和过硬，对腰椎都不好。
床垫太软，会使人体在平躺和侧躺时，腰部的受力加大。最直观的感受就是，你会觉得腰下空荡荡的，睡醒觉得腰很累。
硬板床则相反，会使腰椎正常的生理曲度——“前凸”减小。

网传说法二：“网红”睡姿可以治疗腰椎间盘突出？

网上有一种宣称能治疗腰椎间盘突出的“网红睡姿”，引得不少人盲目跟风。
这个姿势的要点是：平躺、仰卧，腰下垫个枕头，屈膝、屈髋并外展。
其实就是模仿婴儿（或某些奇葩猫咪）的睡姿。
可不少人试了一下，发现自己：失！眠！了！
不信推友们也可以试试，这个姿势其实并不舒服。
腰椎偶尔处于这个姿势（医学叫“过伸位”），确实有利于放松腰部肌肉。但长时间这样，肌肉和韧带可受不了。
屈曲、外展的姿势，能使腰大肌（下面附图红色的部分）放松，但也让大腿内侧肌肉群紧张了。

网红睡姿唯一的可取之处就是：平躺确实有利于腰部恢复。此时腰椎间盘承受的压力是最小的，只有弯腰伏案工作状态下的1/8。
在不同的姿势下，腰椎间盘承受的压力（纵轴）差别很大。
尤其是弯腰抬重物，和坐在椅子上弯腰拿重物，腰部的压力是最大的！
所以，要想让腰椎间盘舒服点，躺平就够了。

网传说法三：腰疼就是得了腰椎间盘突出症？

腰椎间盘突出症的主要症状，其实是腿疼！
腰部被压迫的神经根离开腰椎后，沿臀部、大腿向下走，影响腿部的活动和感觉。
如果你有长期持续的腰疼或腿疼，时间超过1~2周，最好到医院看一下。
别拖！！！
腰椎间盘突出症的确诊，需要在CT或核磁共振影像中发现突出的椎间盘，找到被压迫的神经根，并能和腿疼的范围对应上。